Quello che tutti dovrebbero sapere sul Peso ideale

Per combattere la cellulite, è importante scoprire le cause scatenanti. La cellulite, infatti, è proprio una malattia e va trattata su più fronti.

Innanzitutto, è doveroso capire se sia associata o meno a uno stato di obesità.Se vi è anche sovrappeso, quindi, è fondamentale preparare un piano di dieta ipocalorico e praticare allenamenti di aerobica perlomeno tre volte alla settimana.



Ci sono, poi, alcuni esercizi efficaci per ristabilire il microcircolo e favorire la circolazione linfatica. Dal tradizionale squat allo yoga, senza scordare il nuovo amico anticellulite: il foam roller, molto amato anche dalle fitness blogger più importanti.


Vietato in assoluto stare in sala pesi e fare sforzi esagerati come panca e bodybuilding. I muscoli in quei casi trattengono liquidi in eccesso e aggraverebbero il problema.

 


I MIGLIORI ESERCIZI PER I GLUTEI E GAMBE.



Il miglior esercizio di tutti per far fuori la pelle a buccia d'arancia e rinvigorire la pelle del sedere è indubbiamente lo squat.

L'esecuzione consiste nel fare il movimento di sedersi, senza reggersi a nessuna superficie ma mantenendo la schiena dritta e le spalle basse.

Per avere un'potere anticellulite, lo squat va fatto lentamente e consapevolmente (no a movimenti bruschi). È importantissimo inoltre essere costanti nel tempo per conquistare i risultati desiderati: il ritmo ideale è a giorni alterni.

Se vuoi vedere altri esercizi specifici guarda questo: esercizio per i glutei:



ESERCIZI AFFONDI LATERALI.


Subito dopo lo Squat, l'affondo è il secondo principale esercizio da fare contro la pelle a buccia d'arancia


Per fare questo esercizio è necessario inchinarsi a turno su ambedue le gambe tenendo una postura con schiena dritta e sguardo in avanti. Ricordati di contrarre l'addominale durante questo eserczio, per agire anche sulla parte alta simultaneamente ai glutei.


Fate molta attenzione ad eseguire correttamente l'esercizio, evitando movimenti troppo veloci che potrebbero provocare contratture ai muscoli.

Questo allenamento ben eseguito deve presentarsi il più morbido possibile.

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USARE IL FOAM ROLLER.


Se sei sempre alla scoperta di nuovi utensili per allenarti e distruggere la cellulite allora ti consiglio necessariamente il FOAM ROLLER, un attrezzo di caucciù da utilizzare per terra e che puoi trovare in tutti i negozi sportivi

Grazie a lui è facile agire proprio sulle zone più colpiti dalla ritensione idrica, eseguendo alcuni basilari esercizi a corpo libero.

Per attaccare la cellulite sulle cosce, si fa scorrere il nostro corpo sul rullo che, in questo caso, verrà collocato sotto la zona da trattare (stando supine o prone a seconda dell'area da trattare).


In ugual maniera si può usare inoltre sui glutei, una volta poggiatosi sopra, e facendolo passare sulla parte più colpita.



YOGA PER COMBATTERE GLI INESTETISTI SUL BSIDE.


Contemporaneamente ai workout, non esiste niente di meglio per combattere la cellulite che lo Yoga. Questa disciplina infatti, da sempre diffusa in oriente, viene utilizzata specialmente a ripristinare l'equilibrio del nostro corpo, spirituale ed esteriore, e quindi facilitare una regolare circolazione linfatica.

Gli asana che funzionano meglio contro la ritensione idrica di glutei e cosce, sono quelli "capovolti". Questi ultimi, quindi, ristabiliscono la giusta circolazione linfatica e diminuiscono i ristagni di acqua e tossine (all'origine della cellulite).


Da provare necessariamente è l'asana dell'ARATRO, che consiste dal avviarsi in posizione supina fino a sollevare le gambe e portarle oltre la testa. Altro asana suggerito è quello del gatto, da fare dopo il saluto al sole.

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